Что нужно знать о пилатесе для начинающих

10 января 2017 Нет комментариев

pilates photo@Carolina LunettaМногие из современных тренировочных систем прошли испытание временем и доказали свою эффективность на деле. Одна из таких методик – пилатес, ставшая в нашей стране популярной относительно недавно. Однако, уже многие годы по этой системе активно тренируются многие западные и отечественные «звезды» и известные люди. Между тем, самой этой системе уже более сотни лет, и название оно получило от фамилии изобретателя. Джозеф Пилатес был слабеньким и худеньким ребенком, имевшим целый «букет» заболеваний. Но уже к 14-ти годам он поборол свои болезни за счет системы упражнений, а заодно приобрел шикарную модельную внешность и атлетическое тело. По мере распространения, его система обрела много новых приверженцев. И на сегодняшний день она опирается все на те же базовые постулаты, что были введены ее автором, с некоторыми современными трансформациями.

Что такое пилатес?

Это комплекс физических упражнений, дающий нагрузки на тело по определенным группам. Но в отличи от многих других направлений, пилатес подразумевает выполнение в размеренном, плавном и медленном темпе, что практически исключает побочные эффекты и травмы во время тренировок. За счет этой системы человек учится ощущать все части своего тела, до мельчайших косточек и мышц. Это помогает не только в укреплении здоровья, но и в формировании атлетического тела. Тело приобретает гибкость и подвижность без перекачивания мышечной массы, но с укреплением связок и костей. При занятиях тренируются даже те групп мышц, о наличии которых вы могли не подозревать. Кроме того, активно тренируется дыхательная система, сердце и сосуды, приходят в норму внутренние органы. Какие эффекты еще ждать от занятий пилатесом можно узнать на нашем сайте — https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/pilates/.

Пилатес для начинающих: учесть противопоказания

В отличие от многих других систем, для которых могут иметься определенные ограничения по здоровью, эта методика в принципе, не имеет противопоказаний, если тренироваться с умом и под руководством опытного тренера. Так, пилатес для начинающих в плане ограничений сводится к тому, что нельзя подходить к выполнению упражнений с неохотой, небрежностью, бездумно и непоследовательно. Новичкам важно запомнить тот факт, что на первых порах лучше тренироваться с инструктором и внимательно слушать все его рекомендации, проводить все движения в плавном темпе, контролируя свое дыхание и концентрируя внимание на техниках.

И еще, пилатес для начинающих не должен причинять никакого дискомфорта, и тем более не давать болевых ощущений. Если есть такие ощущения, стоит прекратить тренировку и провести разбор с тренером, что-то было неправильно.

Чем может помочь пилатес?

Это одна из наиболее безопасных в любом возрасте систем, при этом она очень действенная. Заниматься могут как мужчины, так и женщины в любом возрасте. Не играет роль базовая тренированность и уровень физической подготовки. Помимо общего укрепления организма и улучшения фигуры, за счет тренировок можно устранить головные боли и проблемы позвоночника, боли в области спины, снять стресс и укрепить сон. Пилатес помогает даже в борьбе с депрессией. Особенно востребован пилатес у женщин, мечтающих похудеть или приобрести рельеф тела после рождения крохи. Не менее полезен и безопасен пилатес и будущим мамам, он поможет им в подготовке к успешным родам за счет укрепления мышц тазового дна и брюшного пресса.

При занятиях пилатесом наблюдает прилив сил и энергии, нормализация общего самочувствия, повышение эмоционального тонуса и общее омоложение. Система помогает в активном питании мозговой ткани, что приводит к стимуляции основных его функций – улучшению памяти, развитию творческих способностей.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *