Обзор лучших диет

2 августа 2017 Нет комментариев

Быть стройной и подтянутой – мечта каждой девушки и женщины. Без соблюдения особой диеты добиться желаемого не удастся даже при помощи изнуряющих фитнесс-тренировок. Однако важно не только есть малокалорийную пищу, от которой теряешь килограммы, но и полезную. Далее ознакомимся с принципами здорового питания.

Что едят здоровые люди

Свежие овощи и фрукты – основа здорового рациона. Данная пища богата витаминами, микроэлементами и клетчаткой, необходимой для очистки кишечника и улучшения пищеварения. Клетчатка также содержится в пшеничной, гречневой, перловой, ячневой каше, овсянке и черном хлебе с отрубями.

Наряду со свежими овощами и фруктами рекомендовано употреблять свежевыжатые соки. Клетчатки в них нет, однако соки представляют собой полезный витаминизированный коктейль, способствующий улучшению качества крови и общему самочувствию. Однако если вы планируете похудеть, не стоит употреблять сладкие фруктовые соки. Они слишком калорийные.

Наиболее полезными считаются овощные соки. Особенно морковный. Немудрено, что именно этот эликсир молодости и красоты пьют по утрам натощак европейские аристократы. Кстати, соки и фрукты необходимо употреблять перед основным приемом пищи за 30-40 минут. Данная пища легко переваривается. Однако если фрукты есть с остальной пищей, то это может привести к брожению и чрезмерному газообразованию. Фрукты употребляют отдельно от овощей. Исключением из правил могут быть зеленые яблоки и апельсины.

Все лучшие диеты здорового питания напрочь исключают употребление мучного и сладкого. Рекомендовано их заменять медом и сухофруктами. Сладкое и мучное – пища тучных людей. Кроме как набрать лишний вес и утолить голод, она больше других результатов не дает. Частое употребление макарон, белого хлеба, пиццы, булочек, тортиков, шоколадок и других вкусностей приводит к:

  • повышению артериального давления,
  • тромбообразованию,
  • ожирению,
  • образованию холестериновых отложений,
  • зашлакованности организма,
  • снижению иммунитета.

Сахар без клетчатки быстро переваривается, давая много энергии. Это приводит к учащению сердцебиения и «перегреву мотора». Что вызывает возникновение разнообразных патологий сердечно-сосудистой системы.

Приемлемо ли вегетарианство

Некоторые люди вполне привыкли обходиться без мяса, и это не потому что у них нет денег, чтобы купить такой дорогой продукт, а из-за того, что они считают его вредной едой. Вегетарианцы убеждены, что мясо вызывает процессы гниения в кишечнике, что приводит к появлению различных болезней и зашлакованности организма. Бесспорно, во время чистки кишечника, печени, желудка не рекомендовано есть мясо. Однако стоит ли от вкусного шашлыка и котлет отказываться насовсем?

Мясо – это богатый источник белка, так необходимый для правильного формирования костно-мышечной системы. Особенно это актуально для детей и подростков. Так что полностью отказываться от мясных блюд не стоит. Можно заменить их, конечно, яйцами, кисломолочными продуктами и рыбой, но особенно в красном мясе содержаться незаменимые аминокислоты.

Ярые приверженцы вегетарианства отказываются даже и от творога, молока, яиц и рыбы. Морепродукты рекомендовано употреблять хотя бы раз в неделю. Данная пища не только богата белками, но и фосфором. Отварная либо запеченная на гриле морская рыба особенно подходит для тех людей, которые хотят похудеть, так как она считается низкокалорийным продуктом.

Принципы раздельного питания

Раздельная диета подразумевает собой отдельное употребление белковой пищи от углеводистой. То есть не рекомендовано есть кашу с котлетами, так как мясо в данном случае плохо усваивается. Употреблять мясные и рыбные блюда лучше с овощными гарнирами, а не макаронами, рисом, гречкой.

Фрукты необходимо есть отдельно от другой пищи. А вот дыню необходимо употреблять отдельно от фруктов и всего остального. Она переваривается только в кишечнике. Употребление ее с другой пищей приведет к брожению и зашлакованности ЖКТ. В свою очередь, правильное употребление дыни – лучший способ очистки кишечника.

Бесспорно, правильное питание – это сложная наука, на изучение которой не всегда есть свободное время. Однако стоит запомнить хотя бы основные его принципы:

  • есть полезную, а не вкусную пищу;
  • кушать больше раз меньшими порциями;
  • вставать из-за стола наполовину голодным;
  • не чревоугодничать на ночь.

Подробнее о принципах правильного питания и примерном меню на неделю можно узнать, пройдя по ссылке http://evehealth.ru/. Сайт создан специально для тех людей, которым катастрофически не хватает времени, чтобы составить собственный рацион правильного питания.

В наличии имеются различные программы по правильному питанию, рассчитанные на самые разные категории людей, принимающих основы здорового образа жизни. Они составлены лучшими диетологами РФ, что дает возможность худеть и улучшать работу организма одновременно с поеданием вкусной пищи, а также вести здоровый образ жизни.

Источник: http://evehealth.ru/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *