Лишний вес — От мечты к реальности!

30 сентября 2011 Нет комментариев

Каждая женщина хочет выглядеть изящной и стройной. И все хотели бы, не ограничивая себя в еде, избавиться от лишних килограммов. Вот это была бы не диета, а мечта! Однако все, кто хоть раз сбрасывали калории с помощью
диеты для похудения, знают, что сделать это легче, чем потом удержать вес. И что самое печальное – отказываться приходится от самого вкусного. В период такого своеобразного аскетического питания, организм впадает в состояние ожидания. Иногда, кажется, он знает, что долго мучить себя никто так не сможет. Вот и ждёт, когда же наступит момент минутной слабости. Иногда долгое воздержание от любимых продуктов приводит к тому, что организм в буквальном смысле «звереет». Он начинает раздражаться из-за мелочей, отказывается сосредотачиваться на важных вещах или просто впадает в депрессию. Эти симптомы – признак гипогликемии – понижения в крови уровня глюкозы из-за уменьшения потребления любимых сладостей. Существует даже такой термин – углеводная жажда. Углеводы это основной источник энергии, однако, некоторые влияют на фигуру положительно, а некоторые – отрицательно. Поэтому следует в первую очередь отказываться от употребления «плохих углеводов». В основе причины набора лишнего веса лежит избыточное употребление различных жиров. Если сократить дневную дозу жира на 50 г., то вес будет оставаться неизменным, даже если кушать мучное и сладости. А если при этом раз в неделю устраивать разгрузочные дни, то за месяц можно избавиться до 7 кг.

Существуют пять основных правил, при соблюдении которых можно держать себя в форме.

1.Заменить животные жиры на растительные. Вместо майонеза и сметаны стоит заправлять салаты растительным маслом.

2.Необходимо употреблять в день 4-5 различных овощей и фруктов. Сладкие соки фреш стоит разбавлять водой 2:1.

3.Углеводы и жиры лучше употреблять в первой половине дня. Тогда к вечеру они израсходуются и предательски не отложатся в уязвимых местах. Не стоит также кушать после шести часов вечера.

4.Необходимо заменить жареные блюда на тушёные или варёные.

5.Покупая молочные продукты в магазине, отдавайте предпочтение тем, которые менее жирные.

Подход к решению нелёгкой задачи похудения должен быть комплексным. Правильно подобранная фитнес-программа даст заряд энергии и поможет сжечь лишние килограммы. Если заниматься спортом не получается, отлично подходит диета Елены Малышевой например, а так же можно использовать альтернативные способы небольших физических нагрузок: пешие прогулки, интенсивная уборка помещения и полноценная половая жизнь. Как видите все предельно просто и ваша мечта о стройности и изяществе не так
далека от реальности!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *