Как навсегда побороть пагубную привычку курения?

12 апреля 2013 Нет комментариев

Как навсегда побороть пагубную привычку курения?Табакокурение является самой распространённой вредной привычкой, с которой легко «подружиться», но трудно расстаться друзьями. О губительном влиянии сигаретного дыма знает каждый школьник, а вот как навсегда забыть о сигаретах известно далеко не каждому. Для того чтобы навсегда распрощаться с курением, необходимо понять саму природу этой зависимости, которая лежит в плоскости не столько физиологии, сколько психологии.

Многие курильщики признаются, что их страшит одна только мысль о том, что им придётся распрощаться с самим ритуалом курения, который стал неотъемлемой частью их жизни. Привыкание к сигаретам происходит на поведенческом уровне, то есть у людей вырабатывается приобретённый рефлекс – когда проходит определённое время с последнего перекура внутри срабатывают своего рода биологические часы, которые напоминают о том, что пора повторить процедуру, и не потому, что она нужна, а просто потому, что так привычно. Чтобы перевести эту привычку в безопасную плоскость, медики рекомендуют сигареты электронные купить и использовать их как альтернативу обычным сигаретам. В данном случае ритуал курения сохраняется, и организм не начинает бунтовать, требуя вернуть давно устоявшиеся привычки. Можно устраивать перекуры в привычное время и с обычной периодичностью, но только теперь они не будут вредить здоровью.

Использование электронных сигарет одобрено ведущими западными светилами медицины и считается первым этапом программы комплексного избавления от привязанности к курению. На данной стадии, которая может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, пациент отучается от курения на физиологическом уровне, то есть организм учится жить без привычной дозы никотина. Однако сам ритуал регулярных перекуров действует обманчиво – он заставляет мозг думать, что на самом деле ничего не произошло и человек продолжает курить как и раньше. С течением времени физиологическая потребность в курении угасает, и можно приступать к следующему этапу – устранения психологической привязке к сигаретам. Здесь уже следует отказываться даже от безобидных электронных аналогов, чтобы привыкнуть к жизни без сигарет вообще.

На заключительном этапе возможны некоторые обострения, так как мозг первое время будет требовать того, к чему он так привык – к регулярному ритуалу перекуров. Однако не стоит переживать — со временем данный приобретённый рефлекс останется в прошлом, а впереди откроются новые перспективы здорового образа жизни без никотина и вредных смол, отравляющих организм изнутри.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *