Гейнер или заменители пищи: что лучше для набора массы

9 марта 2014 Нет комментариев

Немного о белково-углеводных смесях.

Современные спортсмены очень часто используют в своем питании гейнеры. Это достаточно популярный продукт. Немаловажно знать, что он из себя представляет. По этому поводу существует немало разных позиций, которые либо его приветствуют, либо не признают. 

На самом деле, данный продукт имеет в своем составе вещества, которые способствуют получать организму большое количество энергии. При этом, оставлять запасы гликогена в мышцах. Еще они помогают восстановительном процессе после усиленных занятий спортом.

В комплекс входят следующие ингредиенты:белки, простые углеводы,  витамины, минералы, креатин и глютамин, немного полезных жиров – минимально или вообще отсутствует. Для улучшения потенциальной энергии такой состав достаточно важен  для того, чтоб мышечная масса возрастала без жировых отложений.

Гейнеры способны существенно улучшить результаты в качестве дополнительного питания. А в бодибилдинге, впрочем, как и в других видах спорта – это важный аспект. Они позволяют организму принять нужное количество каллорий. Набрать их обычными продуктами не получилось бы, поскольку их нужно много. А столько скушать чисто физически – невозможно. Хорошо приготовить смесь  на воде или молоке, поскольку белки и углеводы удачно растворяются жидкостью. Белково-углеводные смеси  подойдут, если человек имеет желание нарастить себе мышцы. Но это только один из пунктов, не забывайте про тренировки и основное питание. Ведь нужно приложить немало усилий, качественно поработать, чтобы достичь результата.
Теперь  немного информации о заменителях пищи.

Их можно использовать постоянно или во время соревнований . Ведь они в себя включают все необходимое, не только для спортсменов, но и для обычных людей. Процент и соотношение того или иного вещества колеблется, в зависимости от того, представители какого вида спорта его используют. Бодибилдерам нужен белок, что позволяет наращиваться мышцам и отсутствие жиров. Безусловно, в каждом заменителе пищи имеется тот же белок, сложные углеводы, набор витаминов, макро- и микроэлементов, маленький процент жиров.

Полностью переходить на заменитили питания не рекомендуется. Если это происходит, то в безвыходном случае и на непродолжительное время, так как организм не должен пострадать.

Употребляя заменитили пищи, не  следует забывать об основном рациональном питании.
И так делаем выводы, в зависимости от ваших целей и конституции выбирайте нужный вам продукт.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *