BCAA: роль незаменимых кислот в диете спортсмена

15 июля 2018 Нет комментариев

За последние несколько лет добавки аминокислот с разветвленной цепью или BCAA стали очень популярными продуктами спортивного питания. Сторонники комплекса объясняют это целым спектром преимуществ, связанных с ускоренным восстановлением организма после интенсивных физических нагрузок.

Аминокислоты с разветвленной цепью BCAA: преимущества приема добавки

Белок является ключевым макроэлементом в диете атлета. Соответствующее потребление этого компонента в нужное время обеспечивает рост мышечной массы, формирование красивого рельефа тела. Белковое спорт питание позволяет поставлять в организм необходимые строительные блоки, называемые аминокислотами. Эти аминокислоты связаны вместе длинными цепями, известными в качестве полипептидов.

В последние годы исследователи начали фокусировать внимание на преимуществах добавления конкретных аминокислот в диету спортсмена. Особую популярность получили БЦАА за счет благоприятного влияния на процессы совершенствования физических данных.

Незаменимые кислоты BCAA не синтезируются внутри человеческого тела, поэтому должны поступать в организм вместе с пищей. Под известной аббревиатурой понимается три наименования:

  • Лейцин;
  • Валин;
  • Изолейцин.

Встречаются эти элементы в мясе, молочных продуктах, бобовых. Содержит их специальная спортивная добавка для физически активных людей. Ежедневно принимая профильный комплекс, спортсмен получает следующие преимущества:

  • Поддерживает высокий уровень физической активности.
  • Снижает риск повреждений во время тренировки.
  • Минимизирует мышечные потери при резком сокращении потребления калорий.
  • Улучшает концентрацию внимания, уменьшает усталость за счет снижения уровня серотонина.
  • Способствует росту мышечной массы, увеличивает синтез белка.
  • Сокращает период восстановления после посещения спортзала, нейтрализует болезненность мышц.

Рекомендованные дозировки для приема БЦАА

Большинство продуктов с БЦАА содержат дополнительные натуральные не стимулированные жировые соединения для улучшения метаболических процессов в организме. Отзывы спортсменов наглядно показывают, что существуют разные схемы приема препарата. Каждый выбирает для себя оптимальную схему в соответствии с рекомендациями тренера и индивидуальными особенностями.

Выпускаются незаменимые аминокислоты в двух основных формах – в виде порошка и капсул. В большинстве случаев спортпит содержит обозначение соотношения аминокислот в составе продукта. Так, например, формулировка 2:1:1 означает, что добавка аминокислоты BCAA включает 2 грамма лейцина и по 1 грамму валина и изолейцина.

Некоторые добавки могут идти в соотношении 12:1:1. Принимать BCAA можно в любое время суток, однако наиболее эффективно работает добавка перед, во время и сразу после тренировки. Сам по себе вкус порошка не слишком приятен, однако современные производители дополнили его безопасными ароматизаторами, которые дарят напитку поистине волшебный вкус.

Для многих до сих пор остается актуальным вопрос о приобритении спортивного питанияи и BCAA в отдельности. Рекомендуем магазин спортивного питания Body-Factory. Низкие цены и оперативная доставка в любую точку России. Ну и стоит заметить, что выбор BCAA аминокислот просто огромен! ( Перейти на раздел c bcaa)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *