Бесплатные и эффективные способы борьбы со стрессом

20 апреля 2020 Нет комментариев

Стресс заполнил все сферы нашей жизни. Мы сталкиваемся с ним ежедневно и зачастую не контролируем его влияние. А стоило бы, ведь длительное стрессовое состояние способно нанести организму серьезный ущерб. Хорошая новость в том, что со стрессом можно справиться, не потратив ни копейки. Несколько эффективных способов вы найдете ниже. Их прелесть в том, что они не только помогают снизить уровень стресса, но и сделать организм более устойчивым к стрессовым ситуациям, так как имеют положительный накопительный эффект. Выбирайте любой и начинайте практиковать его прям сейчас, а лучше несколько сразу.

Дыхательные упражнения

дыхательные упражнения

Дыхание – это наш персональный индикатор эмоционального состояния. Замечали ли вы, что если все хорошо, то мы дышим спокойно и размеренно, но стоит нам начать волноваться или злиться, как дыхание сразу становится быстрым и прерывистым. Поэтому, чтобы успокоиться, важно привести его в норму. Самый простой и действенный способ – дышать под счет. На пять счетов вдыхаем, на пять – держим дыхание и на пять – выдыхаем. Повторять, пока дыхание не придет в норму.

Физическая активность

тренировки против стресса

Наше тело создано для того, чтобы двигаться, поэтому любая физическая активность буквально доставляет нам радость, ведь в процесс вырабатываются гормоны, которые отвечают за положительные эмоции. Поэтому обязательно гуляйте на улице, ходите на танцы или бегайте по утрам – в общем делайте все, чтобы движения в вашей жизни было как можно больше.

Медитация

медитация и стресс

Сегодня ее практикуют миллионы людей, а такое количество не может ошибаться. Медитация не только помогает снизить стресс, но также повысить концентрацию и сфокусироваться на настоящем моменте. Это позволяет меньше терзать себя за прошлые ошибки и переживать о будущих. Достаточно десяти минут в день, чтобы через несколько недель вы почувствовали себя значительно спокойнее.

Смех

смех и стресс

Хорошее чувство юмора и позитивный взгляд на жизнь не менее важны для того, чтобы противостоять стрессу. Не зря же говорят, что «смех – лучшее лекарство». Если вы не будете терять присутствие духа и постоянно находить поводы, чтобы посмеяться над разными ситуациями самому или вместе со своими близкими, стресс точно не сможет стать для вас серьезной проблемой.

Когда стоит потратиться

Но бывают ситуации, когда ни один из бесплатных способов не помогает. Это говорит уже о достаточно серьезном уровне стресса, который перешел в хроническую фазу. В этом случае стоит потратиться на один из успокоительных препаратов, пока ситуация совсем не вышла из-под контроля, и вы не заработали себе одно из тревожных расстройств. Например, можно принимать препарат «Адаптол». Он имеет доступную стоимость и хорошо зарекомендовал себя в качестве средства борьбы со стрессом. Чтобы подробнее узнать о том, как он помогает, прочитайте отзывы на «Адаптол». Он действует достаточно быстро, уже через неделю вы почувствуете себя гораздо лучше не только в эмоциональном плане, но и физическом, так как таблетки также оказывают и вегетостабилизирующее действие. Но перед тем, как принимать «Адаптол» лучше проконсультироваться с врачом, чтобы он назначил оптимальный график приема лекарств и определил длительность курса. Сам по себе препарат не вызывает привыкания, поэтому может применяться длительно. А также у него нет таких побочных эффектов, как сонливость, вялость и потеря концентрации, что позволяет принимать его, не изменяя привычный образ жизни. Если вы хотите получить еще больше информации о таблетках, то ее можно найти в инструкции к «Адаптолу», которая размещена на официальном сайте препарата.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *