Действенные советы, которые избавят от боли в спине после сна

14 мая 2019 Нет комментариев

bolit-spina-posle-sna.jpg

Если утром мучает боль в спине, вероятнее всего, проблема заключается в позе, во время сна. В случае если спина болит не так давно, то перед посещением врача можно попытаться самостоятельно избавиться от не медицинских факторов.

Ниже указаны распространённые позы, которые могут быть причиной боли в спине:

  1. Лёжа на животе.
  2. Сгибание поясницы во время сна.
  3. Лёжа на спине с вытянутыми ногами.

Все эти неправильные позы могут поспособствовать противоестественному прогибу спины. Поэтому для начала стоит попробовать, лечь в иную позу и присмотреться к своим ощущениям. Возможно, в скором времени боль исчезнет насовсем.

На боку с подушкой меж или под коленями

Ложась набок необходимо разместить подушку между или под коленями, как показано на рисунке ниже. На случай если между талией и матрасом имеется пространство, требуется подложить маленькую подушку между ними. В такой позе подушки будут подпирать бёдра и позволят спине быть ровной, без лишнего напряжения мышц.
Без названия.jpg

На боку в позе эмбриона

Стоит попробовать поспать в этом положении: перевернутся набок, подтянуть колени к груди и осторожно наклонить туловище к коленям. Важно не забывать иногда поворачиваться на другую сторону. Поза эмбриона снимает напряжение в позвоночнике и позволяет передохнуть мышцам всего тела. А также это положение тела уменьшает боль при грыже межпозвоночных дисков .
Yes

На животе с подушкой под пупком

Люди, любящие спать на животе, могут жаловаться на ноющую боль в шее. А также эта поза оказывает пагубное воздействие на спину. Но всего, этого можно избежать, если подложить подушку под живот. Потому что она предотвращает возникновения прогиба в пояснице, и убирает напряжение со спины. Такое положение снимает боль и усталость с позвоночника.

Выбор подушки

И последний совет: посмотрите на подушку, которой пользуетесь, потому что именно она, может быть причиной возникновения частых головных болей. Но необходимо знать как правильно выбрать ортопедическую подушку . Правильная подушка должна быть не жёсткой или очень мягкой. Шейный и грудной отдел позвоночника должен стать ровной линией, когда голова лежит на подушке.
Yes

У кого же боль в спине постоянная и никак не связана с позой во сне, дело обстоит не так уж просто. Таким людям важно выполнять рекомендации врача, но они могут тоже воспользоваться данными советами. Ведь правильно выбранная поза во время сна поможет организму отдохнуть и восстановить силы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *