Как укрепить иммунную систему ребенка?

19 декабря 2015 Нет комментариев

Иммунитет – это способность человеческого организма избавляться от чужеродных форм жизни. Другими словами – его возможность противостоять заболеваниям. Для подрастающего поколения эта способность принципиально важна, ведь детский организм растет и развивается, а потому в большей степени подвержен различным рискам извне. Именно поэтому мы решили затронуть важную для каждого родителя тему и рассказать, как укрепить иммунную систему ребенка.

Больше свежего воздуха

Если раньше ребенка со двора «загоняли» в дом со скандалом, то сегодня ситуация изменилась с точностью до наоборот. Малышам вполне комфортно сидеть дома, общаясь с друзьями по интернету. А домоседство, между прочим, первый маячок к ослаблению иммунитета. Даже если во дворе у малыша не сложилась компания, гуляйте вместе с ним. Не ленитесь – проводите время в парке, ходите пешком, устраивайте пикники. Особенно это полезно делать в солнечную погоду, когда так много витамина D, что помогает усваиваться кальцию – главному строительному материалу костной системы.

Закалка

Мы не имеем в виду экстремальное купание в проруби и утренний бег по сугробам. Однако стоит помнить, что чрезмерное укутывание, которым грешат сердобольные мамочки и бабушки, принесет только вред – слишком нежный организм малыша будет страдать из-за малейшего сквозняка. А вот купание летом и активный отдых (велосипед, коньки, санки, лыжи) сделают ребенка более крепким и выносливым.

Витамины

В холодное время года, когда природные витамины в дефиците, ребенку понадобятся искусственные стимуляторы иммунитета. Детские витаминки, как правило, выпускают в ярких красивых упаковках с вкусной многоцветной оболочкой. Так что убедить малыша принять сладкую «таблеточку» не составит труда. А вот по поводу состава витаминного комплекса лучше проконсультироваться с врачом-педиатром. Он подберет то, что нужно непосредственно вашему ребенку.

Режим дня

Сон и еда по расписанию – это не прихоть злых родителей, а основа здорового иммунитета. Доказано, что во время сна иммунная система организма возобновляется в разы быстрее, чем в часы бодрствования. Однако это не значит, что ребенку можно позволять спать до обеда. Пусть лучше малыш встанет пораньше и часок поспит днем. И никаких полуночных посиделок за компьютером – ребенок должен ложиться не позже десяти часов вечера, чтобы утром подниматься свежим и отдохнувшим.

Фрукты и овощи

Естественные витамины, безусловно, самые полезные. Ученые установили, что больше всего укрепляют иммунитет зеленые овощи, такие как брокколи, капуста, горошек. Прививать любовь к подобным полезным продуктам нужно с раннего детства. Постановите за правило – сладости только по выходным. В будние дни заменяйте их полезными аналогами – фруктами, сухофруктами, медом, ягодами, фруктово-ягодными смесями, йогуртами и т. п.

Меньше стресса

Стресс, как известно, первопричина многих недугов. Постарайтесь хотя бы в нежном возрасте оградить ребенка от стресса. Следите за его распорядком дня, за отношениями в школе или детском садике, побольше разговаривайте с малышом, интересуйтесь, что его волнует. Не позволяйте маленькому ребенку смотреть остросюжетные фильмы, играть в жестокие кровавые игры – как говорится, каждому возрасту свое. И, конечно же, сами позаботьтесь о приятной атмосфере в семье. Помните, здоровье вашего ребенка – в ваших руках!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *