Роды без разрывов

22 апреля 2014 Нет комментариев

Чтобы роды прошли легко, не причинив серьёзных травм, к ним нужно заранее хорошо подготовиться. Наиболее распространённые травмы при родах – разрывы промежности и влагалища. Чтобы их избежать, вам нужны натренированные, эластичные мышцы. И позаботиться об этом нужно ещё в период беременности. Эластичные тазовые мышцы способствуют мягкому старту для твоего малыша, а Вам помогут быстрее вернуть былую форму. 

С 36 недели необходимо делать массаж промежности со специальным маслом от разрывов в родах марки BABY TEVA. Рекомендуется применять масло как первородящим, так и повторнородящим. Массаж промежности занимает 4-5 минут и масла требуется на него не более 1 чайной ложки в день, а в результате — легкие роды без разрывов.

Самое простое упражнение – сидеть по-турецки. Оно способствует расслаблению влагалищных мышц. При этом внутренняя поверхность бёдер, наоборот, напрягается. К тому же это упражнение разгружает спину. Ещё одно полезное упражнение – опускание на корточки. Оно укрепляет мышцы таза, бёдер, промежности, голеностопных суставов. К этому упражнению стоит привыкать ещё потому, что поза «на корточках» — одна из наиболее удобных для потуг.

Весьма эффективным считается упражнение по Кегелю, которое состоит в сокращении мускулатуры тазового дна. Свою способность выполнять такое упражнение можно проверить в туалете: сможете ли вы остановить процесс мочеиспускания? Упражнение лучше выполнять, сидя на стуле. Выдыхая воздух, максимально напрягите мускулатуру между седалищными костями. Сосчитайте до десяти и, выдыхая воздух, расслабьтесь. Количество упражнений за день постепенно доведите до 200.

Полезно также тренироваться с помощью упражнения «бабочка». Сядьте на пол, разведите колени в стороны, а ступни соедините. Обхватив руками голеностопные суставы, осторожно притяните пятки к промежности. При этом уприте локти в колени, стараясь их раздвинуть. Спину старайтесь держать прямо.

Растягивать нужные мышцы помогает ещё поза «лягушки». Станьте на колени, широко разведите стопы. Садитесь, стараясь при этом вписаться в пространство между ног. Если не получается, то сначала садитесь на пятки, не разводя ног, скрестив при этом большие пальцы ног.

И, самое важное, помимо упражнений, постарайтесь настроиться психологически на положительных исход предстоящих родов, чтобы они прошли как можно легче. Роды без боли и разрывов — это реальность. И, будьте уверенны, всё пройдёт хорошо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *