Приходим в форму после родов

2 октября 2012 Нет комментариев

Итак, трудный и в то же время счастливый период беременности и родов позади, теперь вы счастливая мама с малышом, который каждый день напоминает о том, что жизнь удалась! Самое время окинуть критичным взором свою фигуру и приступить к восстановлению формы. Однако не перегибайте палку с критикой — вы подарили миру новую жизнь, на фоне этого несколько лишних килограммов просто капля в море.

Многие женщины знают, что то, насколько быстро вы придете в форму после родов, напрямую зависит от того, насколько спортивный образ жизни вы вели до беременности. Спортивные мамы быстро приходят в форму, возвращаясь в спортивный зал или на занятия аэробикой.

Прежде всего, помните о том, что забота номер один для вас сейчас — это здоровье и благополучие вашего малыша. Поэтому, пока вы кормите его грудью и пока он еще совсем беззащитен, нужно уделить ему максимум внимания, отложив ненадолго мероприятия по восстановлению фигуры.

Но вот прошло достаточно времени, вы отдохнули и пришли в себя после родов, ваш малыш освоился в новой для него обстановке, теперь можно вздохнуть немного свободнее и приняться за дело. Ни в коем случае не мучайте себя жесткими диетами, поскольку ребенок все еще очень зависит от вас, питаясь грудным молоком, на которое всевозможные диеты окажут не самое лучшее влияние.

Начнем с того, что следует подобрать себе комплекс упражнений для похудения после беременности. Можно сделать это самостоятельно, а можно отправиться в фитнес-центр или на занятия бодифлекс. Но что касается бодифлекс, то обязательно проконсультируйтесь с тренером, а также с врачом относительно того, насколько этот метод будет безопасен для вас после родов. Хорошим решением будет обратиться в компанию «Дух спорта», специализирующуюся на подборе частных тренеров и составлении индивидуальных спортивных программ — как раз то, что вам нужно после родов.

Не гонитесь сразу за большим результатом. Ваша норма — 1 кг в неделю. Подумайте сами, в течение беременности вы набирали вес постепенно, медленно, поэтому и сбрасывать его нужно также не торопясь, чтобы не причинять вред и стресс организму, который итак пережил недавно величайшее событие, в ходе которого многие процессы в нем претерпели изменения.

Из рациона можно безболезненно исключить такие продукты, как белый хлеб, макароны, соленые закуски. Пейте больше воды, чая и соков, отдавайте предпочтение кашам, супам, бульонам. Что касается овощей и фруктов, то слишком на них налегать не стоит, поскольку содержащаяся в них клетчатка, попав в организм вашего малыша через грудное молоко, может вызвать расстройство пищеварения. Клетчатка для нежного животика новорожденного является слишком грубой пищей.

Здоровья вам и вашему малышу!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *