Как добавить клетчатку в пищу ребенка

27 июня 2012 Нет комментариев
Увеличить количество клетчатки в рационе ребенка легче, чем вы думаете. Для этого достаточно лишь слегка изменить те многие блюда, которые уже ест ваш малыш. 

1. Предлагайте детям насыщенные клетчаткой хлопья. Они могут быть полноценной частью ежедневного питания. Большинство малышей 2-3 лет с удовольствием поглощают такую еду. Конечно, маме известно, насколько хлопья полезны. А кроха лишь кушает с аппетитом!

2. Покупайте йогурты. Дети, как правило, любят детское пюре «Бабушкино лукошко» и сытные молочные продукты. Предпочтите вариант насыщенный клетчаткой, который такой же вкусный и нежный, как и обычный йогурт.

3. Делайте ребенку бутерброды с пшеничным «серым» хлебом. Попробуйте предложить малышу ломтик с арахисовым маслом или джемом. Если он откажется, то возьмите цельно-зерновой белый хлеб. В нем клетчатки меньше, но все-таки объем ее значительней, чем в стандартной булке.

4. Постарайтесь сделать такие овощи, как брокколи, шпинат и капусту, аппетитной составляющей рациона ребенка. Возьмите, например, пюре «Агуша». Капуста с вкусной салатной заправкой обязательно понравится вашему малышу. Если положить немного шпината или мелко порубленной капусты, взятых из баночки, на бутерброд с курицей или холодной говядиной, кроха, вероятно, не будет сильно протестовать. А организм получит необходимый «строительный материал».

5. Каждый день давайте ребенку богатые клетчаткой фрукты: яблоки, груши и сливы. Фрукты – простой и безболезненный способ увеличить количество клетчатки в питании малыша.

6. Готовьте макаронные изделия из цельных зерен и употребляйте коричневый рис вместо привычного белого.

Примечания:
— Если малыш страдает от запоров или имеет другие проблемы с пищеварением, поговорите с врачом о том, нужно ли ему принимать пищевые добавки.

— Когда предлагаете ребенку перекусить между приемами пищи, дайте ему на выбор 2-3 продукта с высоким содержанием клетчатки. Пусть кроха сама сделает первых шаг навстречу полезной пище.

— Детей, в питании которых недостает клетчатки, может быть трудно приучать к горшку. Поэтому повышение количество клетчатки в рационе малыша в ваших же интересах.

— Не принуждайте детей поглощать пищу силой. Предлагайте им здоровые блюда, но не превращайте обеденное время в войну. Принуждение к еде может надолго, а иногда и на всю жизнь, привить ребенку отвращение к определенным продуктам. А ведь мы заинтересованы в рационе, который приносит пользу организму.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *